Entenda porque nós, ansiosos, sempre achamos que estamos à beira da morte e como mudar isso. Nós humanos temos um instrumento poderoso chamado cérebro. O córtex é responsável pelos nossos pensamentos lógicos, onde tomamos decisões, aprendemos coisas novas e onde podemos acessar informações. Já o restante do cérebro opera por conta própria trabalhando para garantir […]
Meditações para diminuir a ansiedade
O que é meditação? O apenas existir A meditação é um estado de apenas ser, sem fazer, sem pensar, apenas existir e estar consciente. Atingir o estado meditativo é tornar-se um observador pleno de consciência do que acontece a si mesmo e ao seu redor sem interferir e sem sofrer interferência, sem julgamento, sem pensamentos […]
O que fazer para vencer a insônia?
A ansiedade causa insônia porque deixa a mente em estado de alerta constante interferindo no relaxamento necessário para dormir. Às vezes, mesmo um ansiolítico ou calmante parecem não ajudar. Saiba o que fazer para vencer esse mal através de movimentos corporais, meditação e hábitos saudáveis.
Dicas sobre alimentação, exercícios e remédios naturais para quem tem ansiedade
Para evitar picos de ansiedade deve-se manter um estilo de vida que favoreça o bem-estar do corpo e da mente. Neste post, conheça dicas rápidas para evitar a ansiedade com exercícios físicos, meditação para alívio mental, alimentação adequada e medicação natural.
Métodos práticos, simples e eficazes para lidar sozinho com a crise de pânico
Passar pela crise de pânico é infelizmente uma rotina para quem sofre com a Síndrome do Pânico. É uma experiência intensamente estressante e desgastante. Com estes métodos práticos, você poderá lidar mais facilmente com a crise quando estiver sozinho. Não se trata de tomar um chá e tentar se acalmar. Nessa hora, perdemos o controle e […]
Sintomas da crise de pânico
A Síndrome do Pânico é caracterizada por crises de pânico (ou ataques de pânico). A crise de pânico costuma durar em média 40 minutos a 1 hora. O que acontece é que o cérebro entende que a vida da pessoa está sendo ameaçada (mesmo que não esteja ocorrendo nenhum perigo real) e prepara o corpo […]
Um pouco sobre a Síndrome do Pânico
O que é a Síndrome do Pânico? Quais seus sintomas? Como tratar? Como evitar crises? Tudo o que você precisa ou quer saber sobre quem sofre com a Síndrome do Pânico (ou Transtorno de Pânico). Vamos começar pela definição. Neste Blog, quero expor meu ponto de vista baseado em todas as minhas experiências como portadora desse mal e […]